Öffentlicher Vortrag: Selbstfürsorge – Psychisch stabil durch die Krise

«Ich krieg die Krise!» rufen wir manchmal, wenn wir frustriert sind und nicht mehr weiterwissen. Krisen sind Ausnahmezustände. Und Krisen sind allgegenwärtig: Coronakrise, Ehekrise, Sinnkrise, Lebenskrise, Midlife-Crisis, Selbstwertkrise, suizidale Krise. Wissenschaftlich formuliert: Kritische Lebensereignisse können Disharmonien in der Passung zwischen uns und unserer Umwelt verursachen. Ereignisse, die sich unserer Kontrolle entziehen, können uns das Gefühl geben, überfordert und hilflos zu sein. Manchmal ist es auch die schiere Anzahl von Herausforderungen, die uns überwältigt. E. Kübler-Ross entwickelte ein Phasenmodell, das die psychische Reaktion auf Krisen beschreibt. Vom nicht wahr haben wollen über Wut und Resignation zur Akzeptanz. So verschieden die konkreten Auslöser für Krisen sind, so gemeinsam ist ihnen, dass die Ressourcen zur Bewältigung der Schwierigkeiten, die aktuell verfügbar sind, überschritten werden. Genau hier setzt darum die Selbstfürsorge an. Als Selbstfürsorge bezeichnet man die Summe aller Handlungen, Gewohnheiten und Einstellungen,
die einem liebevollen, wertschätzenden, achtsamen und mitfühlenden Umgang mit der eigenen Person und den eigenen Bedürfnissen entspringen. Besonders in Krisenzeiten neigen wir womöglich dazu, nur noch zu «funktionieren» und uns selbst zu vernachlässigen. Kurzfristig mag dies eine adäquate Lösungsstrategie sein. Wenn wir jedoch dauerhaft unsere Bedürfnisse vernachlässigen, können sich dysfunktionale Bewältigungsstrategien einschleichen und zur Gewohnheit werden. Dann stellen sich psychische Probleme ein. Wir brennen aus, werden depressiv, greifen vermehrt zu Alkohol oder Drogen, geraten in Panik oder dergleichen mehr. Nach einem kurzweiligen Abriss über die theoretischen und wissenschaftlichen Hintergründe zum Thema Krise wird der Schwerpunkt der Veranstaltung auf der Selbstfürsorge liegen. Sie erhalten konkrete Vorschläge und Übungen, wie Sie Ihre Ressourcen stärken können. Sie erhalten Material, mit dem Sie das Gelernte sofort ausprobieren können. Zusätzlich stellen wir Ihnen eine kommentierte Literaturempfehlung zur Verfügung. Am Ende der Veranstaltung bleibt genügend Zeit zum Austausch untereinander sowie für ein persönliches Gespräch mit der Referentin.